跑5公里和走5公里，哪个健康获益大？

跑步与健步走无疑是大众最青睐的锻炼方式——方便又快捷。对许多跑者而言，每天5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不干扰日常工作生活；而健步走5公里也被视为...

吃这一类药，千万别喝热水！很多人都忽视了

AI导读服药时一杯热水很贴心？医生提醒：胶囊遇热易溶解粘黏，可能灼伤食管或刺激胃黏膜。用常温水送服更安全，维生素、活菌药等5类药物也怕烫。内容由AI智能生成有用...

你的器官在偷偷变老？科学家发现人体内藏着两套“衰老计时器”

你的器官在偷偷变老？科学家发现人体内藏着两套“衰老计时器”你知道吗？就在此刻，你的皮肤和心脏正以不同的节奏悄悄变老。想象一下，这两种不同的衰老节奏就像你身体里同...

你的眼睛可能在暗示你的健康状况

你的眼睛可能在暗示你的健康状况在出现更明显的症状之前，身体往往会发出一些轻微的信号。泛黄——可能反映肝脏负荷过重。红血丝——通常与睡眠不足或用眼疲劳有关。眼睑浮...

高胆固醇，到底怎么办？

高胆固醇，到底怎么办？ 别慌，克星来了。 它们说，它们就是为这事儿生的。 想降胆固醇，水果里谁最牛？ 牛油果。 ...

照顾好你的大脑

照顾好你的大脑维生素D爱好晒太阳限制使用电子屏幕亲近自然积极自我对话欧米伽-3感激自我催眠阻力/重量训练冥想优质睡眠延迟满足优质社交关系水合呼吸法运动有氧训练T...

​医生绝不会告诉你的秘密

医生绝不会告诉你的秘密：1. 焦虑 – 镁、B6、Omega-32. 失眠 – 镁、B12、维生素D3. 脑雾 – B1、B12、Omega-34. 性欲低下 ...

道家不轻传的养生秘密100条，学会三条你就赚了

道家不轻传的养生秘密100条，学会三条你就赚了全阳为仙，全阴为鬼，半阴半阳为人。人的一生就是逐渐衰老，走向“混沌”。没有了阳气（五藏六腑的功能）生命也就停止了。...

大雪不补，开春受苦

大雪节气一到，天地间阳气渐藏，阴气最盛。老祖宗说"大雪不补，开春受苦"，可不是空穴来风这时候进补，就像给身体"充电蓄能"，来年春天才能气血足，少生病。今天就来唠...

100分的男性顶级抗衰组合

【100分的男性顶级抗衰组合】维持巅峰状态的“生物黑客” - 日常最科学的维他命组合第一梯队：线粒体供能与心脏引擎核心逻辑： 解决“易疲劳”和“代谢慢”，给细胞...

这个习惯，正在让大脑“越来越傻”！你可能每天都在做

禁食三天身体的变化

禁食三天时，身体会启动适应性机制，优先消耗糖原储备、进入脂肪供能阶段，并可能触发轻度自噬反应。这一过程会带来能量代谢调整、激素变化及潜在健康风险，需结合个体健康...

禁食72小时

禁食72小时指连续3天不摄入任何含热量的食物或饮品，仅通过饮水或零热量饮品维持。这种长时间断食会触发身体从糖代谢转为脂肪代谢，可能带来细胞自噬增强、炎症减轻等潜...

72小时禁食：生理机制、益处与操作全指南

72小时禁食：生理机制、益处与操作全指南在健康养生领域，72小时禁食正逐渐成为备受关注的干预方式。它并非简单的“不吃饭”，而是通过科学控制进食窗口，触发身体一系...

禁食72小时是地球上最好的良药。

禁食72小时是地球上最好的良药。 它可以触发身体清除癌细胞、修复DNA并逆转衰老。它里面简直就住着一位医生。 以下是它的工作原理（以及如何安全操作）：禁食不是...

每周吃鸡蛋超过这个量，糖尿病、高血压风险真的会降低！

鸡蛋恐怕是我们在日常饮食中最常吃的食物之一了。煎鸡蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、番茄炒蛋、青椒炒蛋、蛋炒虾仁等等，都是鸡蛋做的美食。此前已有多项研究表明，吃鸡蛋对身体带来...

中年男人必看书籍之一，当然年轻人也可以看看。

中年男人必看书籍之一，当然年轻人也可以看看。前几天和同事L、X聚会吃饭，因为有业余健身的习惯，他们喝嗨了便开始点起来了"壮阳神药"——韭菜、生蚝、羊腰子、羊鞭L...

保持最佳健康的 8 条重要规则

1. 喝咖啡。它能降低你早逝的风险30%如果您符合以下条件，咖啡可以降低患心脏病、癌症、糖尿病和中风的风险：- 黑色- 2-3杯/天- 仅限早上它富含多酚、抗氧...

秋葵的功效与作用及营养

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维、维生素C、黏多糖、钾、钙等成分，具有促进消化、增强免疫力、调节血糖、保护心血管等功效，同时热量低，适合健康饮食需求。以下...

做这几件事可以提升一整天的能量

做这几件事可以提升一整天的能量：1. 起床空腹喝约470毫升2. 补电解质--加一小撮盐3. 晒太阳--直接照射 5-10 分钟4. 运动--拉伸 5-10 分...