大雪节气一到，天地间阳气渐藏，阴气最盛。老祖宗说"大雪不补，开春受苦"，可不是空穴来风这时候进补，就像给身体"充电蓄能"，来年春天才能气血足，少生病。今天就来唠唠大雪怎么补才对~

大雪进补，补的是啥?

中医认为，大雪是"藏"的关键时期。此时外界寒冷，人体阳气收敛，消耗减少，正是滋养肾精，储备能量的好时候。如果这时候没补够，就像粮仓没装满，开春阳气升发时，身体容易因"能量不足"出现乏力，易感风寒等问题。简单说，大雪进补是为了让身体"冬藏"得扎实，来年"春生"才有劲儿!

3类人尤其要抓住大雪进补

1。手脚冰凉党：平时手脚像揣着冰袋，大雪后更严重?多是阳气不足，此时补点温阳食物，能帮身体"生暖炉".

2。易疲劳人群：稍微动一动就累，总觉得没精神?可能是气血亏虚，借大雪之势补气血，开春能满血复活。

3。中老年人：秋冬容易腰膝酸软，免疫力差，大雪进补能固护肾精，为来年健康打基础。

大雪进补黄金食谱，简单又对症

1。温补首选：羊肉萝卜汤

羊肉性温，能补阳气，暖中胃；萝卜顺气消食，避免进补上把羊内焯水后和萝卜，生姜同炖，汤鲜味美，喝一碗从头暖到脚，尤其适合手脚冰凉的宝子。

2。滋阴必备：百合银耳莲子羹

大雪气候干燥，光温补容易"上火"。百合润肺，银耳滋阴，莲子安神，三者同煮加少许冰糖，清润不腻，适合熬夜党，易上火人群。

3。气血双补：红枣枸杞乌鸡汤

乌鸡养阴，红枣补气血，枸杞滋肝肾。慢火炖2小时，汤里融满精华，喝上一碗，浑身都透着劲儿，中老年人和气血弱的姐妹可以常喝。

进补别忘了这3个"坑"

X补得太猛：顿顿大鱼大肉，人参鹿茸，容易堵脾

胃，反而生痰湿。

循序渐进：从清淡食补开始，让脾胃慢慢适应。 X只补不动：久坐不动，补进去的营养难吸收。

适度活动：每天晒10分钟太阳，散散步，气血活了，补品才能"被利用".

X忽略保暖：穿得少，再补也抵不过寒气侵袭。

护住3处：脖子，腰腹，脚踝别受凉，否则"补进去的阳气"会被寒气耗掉。

宝子们，大雪进补不是瞎补，跟着节气节奏来，才能补得扎实，养得舒服。你们家大雪都吃啥进补?

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