每天45分钟锻炼

从145斤减到122斤，总结：5个被低估的减肥行为

90后小姐姐体重从145斤减到122斤，减掉了23斤，没有刻意节食、饿肚子，而是从生活细节入手，更容易坚持下来，可以让你不知不觉掉秤。下面是过来人总结：5个被低...

从130斤减到了102斤，6个自律行为，让我3个月掉秤28斤

很多人都说减肥很难，但是我花了3个月时间成功减掉了28斤，只是做对了这6个自信的行为。整个过程中可以感受到身体的代谢提升，燃脂速度加快了不少，并且不会出现反弹复...

常见的肌肉拉伸时段

在进行肌肉拉伸时，需要根据不同的情况和目的来决定是否需要进行拉伸。以下是基于我搜索到的资料总结出的拉伸情况：训练前拉伸：作者建议在训练前进行拉伸，尤其是针对那些...

什么时候需要做肌肉拉伸？

肌肉拉伸在以下情况下需要进行，需结合个体状态和具体场景判断（部分证据存在观点冲突，已标注来源）：一、明确需要拉伸的情况肌肉紧张僵硬影响关节活动时当肌肉因久坐、固...

静态拉伸与动态拉伸区别

根据最新研究证据，静态拉伸与动态拉伸在机制、效果和应用场景上存在本质差异，以下是系统对比分析：一、核心定义与机制差异特征动态拉伸静态拉伸动作形式通过连续、有节奏...