晚上睡前刷牙、刷牙后漱口竟都是错的 很多人都在“无效刷牙”
“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了。误区一：刷完牙马上漱...
男人30岁后，睾固酮每年下降 1% 如果不想提早废掉，先从这些做起 1. 彻底戒 A片（修复多巴胺） 2. 禁止垃圾食物（精制糖 + 油炸） 3. 早上7 点前起床（早起才能早睡） 4. 睡饱 7–9 小时（肌肉 + 睾固酮生成关键） 5. 晒太阳 20–30 分钟（维生素D 促睾固酮） 6. 每周运动 5次，至少要两次（维持肌力） 7. 只吃高品质（尽量原型食物）食物（三分练，七分吃） 8. 保持12–18%体脂（过高睾固酮会转成雌激素） 9. 增加 Omega-3 脂肪（如鲑鱼、鲭鱼） 10. 摄
男人30岁后，睾固酮每年下降 1%如果不想提早废掉，先从这些做起1. 彻底戒 A片（修复多巴胺）2. 禁止垃圾食物（精制糖 + 油炸）3. 早上7 点前起床（早...
天然睾酮增强剂
1. 南非醉茄 - 降低皮质醇，提升睾酮2. 锌 - 对激素生成至关重要3. 维生素D3 - 尤其如果你缺乏4. 镁 - 支持睾酮水平5. 生姜 - 可能增强性...
我们每个人都需要的7种类型的休息
「我们每个人都需要的7种类型的休息」美国医生兼作家Saundra Dalton-Smith在她的著作《神圣的休息：恢复你的生活，更新你的能量，恢复你的理智》（S...
36种躺平收入，你占了几个？
36种躺平收入，你占了几个？1.房产出租2.商铺出租3.车位出租4汽车托管5.设备出租6.工具出租7.共享设备投放8.自动售货机9.大额存单10.货币基金11....
真正的找工作经验
第一，尽量不要去主动找你打招呼的公司。第二，不要去说几句就约面试的公司。第三，找工作之前，先在百度地图上搜一下附近的CBD或者工业园区，看看有哪些企业，然后挨个...
43岁男子吃面后胰腺炎腹痛进ICU，出现这些症状警惕胰腺炎！
近日，上一家医院公布了一起病例：一名43岁男子在高铁站附近吃了一碗偏硬的手擀面，随后出现上腹部不适，起初以为只是吃撑或旅途劳累，未予重视。但疼痛持续加重，回...
“吃得苦中苦，方为人上人”？研究发现：多吃苦，对大脑有害！
老话常说，“吃得苦中苦，方为人上人”，意在说明经过挫折和磨难的洗礼，人的方方面面才会得到锻炼，方可超越他人。然而，随着生活条件极大改善，我们已很少会面对像祖辈那...
白头发越长越多？可能是缺这3种营养
长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。01长白头发可能缺乏3种营养通常来说，这3种营养素对头发的...
换一换主食，全身炎症水平都降低了
在很多重大疾病发展的过程中，“炎症反应”是其中重要的一环，涉及心脑血管疾病、癌症等。慢性炎症与多种因素有关，其中饮食尤为密切。一项研究显示：无需改变整体饮食习惯...