今天，#长期熬夜或是甲状腺癌诱因之一#话题冲上热搜。据新民晚报报道，一名15岁高中生确诊甲状腺癌并已转移，家长称孩子从初中开始几乎没在凌晨1点前睡过觉。

国家癌症中心公布的《2024年中国人群恶性肿瘤发病与死亡年龄特征分析》显示，甲状腺癌已位列我国恶性肿瘤发病数第三。上海瑞金医院甲状腺血管外科病区主任、匡洁副主任医师表示，近十几年甲状腺癌患者明显年轻化，目前门诊与手术患者中，50岁以下患者占比约65%，二三十岁甚至十几岁的年轻面孔并不少见。

为什么甲状腺癌会越来越多，并盯上年轻人呢？在医生看来，现代人日常生活中最常被破坏的主要是三件事：睡眠、情绪与饮食。长期熬夜会剥夺身体夜间修复机制；精神压力让情绪长期紧绷，诱发失眠；不良饮食则不断加重身体负担。

那如何保护好你的甲状腺？

1、学会自查

日常生活中，如果想要自查甲状腺可“一看二摸三吞咽”。

具体方法：对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。

2、均衡饮食，不暴饮暴食

碘与甲状腺疾病发病率呈U型曲线关系，缺乏或过多都不行。若医生没有提醒使用无碘盐，就应正常吃含碘盐并适当摄入海产品；儿童不建议食用无碘盐。

3、 戒烟限酒

烟酒对很多疾病都是重要的风险因素。

4、保持情绪稳定

情绪对甲状腺的影响尤为突出，平时保持心情愉悦，及时疏解不良情绪；积极参与社交，多与家人朋友交流。

5.、作息规律，适度运动

规律运动有助于维持健康体重，增强身体代谢功能，提高免疫力。经常熬夜或睡眠不足，会导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡。

6、定期体检

甲状腺疾病发病慢、病程长，应定期检查甲状腺，特别是以下高风险人群：颈部外照射史或碘131治疗史、甲状腺手术和甲状腺功能异常史、自身免疫甲状腺疾病家族史；患有其他自身免疫性疾病；血脂异常、高血压、糖尿病等代谢性疾病等。

医生提醒：顺应自然规律，管住嘴、睡好觉、少内耗，做好自己健康的“第一责任人”，才是远离疾病最根本的保障。

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