中年男人必看书籍之一，当然年轻人也可以看看。
中年男人必看书籍之一，当然年轻人也可以看看。
前几天和同事L、X聚会吃饭，因为有业余健身的习惯，他们喝嗨了便开始点起来了"壮阳神药"——韭菜、生蚝、羊腰子、羊鞭
L家里珍藏着鹿茸、眼镜蛇泡的药酒，去餐厅必点生蚝和羊腰子。
结果呢？性功能依然每况愈下。
我给他俩推荐了这本书【只有男科医生知道】，书里面讲了很多医学常识问题。
很多人对"壮阳食物"有极深的误解，太多被"食补壮阳"忽悠的男人。
今天必须说清楚一个残酷的真相：市面上99%的壮阳食物，都是智商税。
·先说最受委屈的韭菜，韭菜里确实含有二甲基二硫醚、丙烯基二硫醚，这些含硫化合物让韭菜有特殊香味，
但对性能力？零作用。
·生蚝呢？富含锌和硒，能提高精子质量，但对勃起硬度的帮助？可以忽略不计。
·羊腰子更搞笑，四川武胜有道名菜"三巴汤"（牛鞭+牛尾+牛嘴），游客趋之若鹜。
事实是什么？
每100克牛鞭含睾丸酮677微克，看起来很猛？
但动物雄激素≠人类雄激素，高温烹饪破坏活性，胃酸再摧残一遍，能吸收的寥寥无几。
作为美食，羊腰子值得推荐；
作为春药，它就是个笑话。
最近爆火的玛咖，更是收割智商税的收割机。
我查遍了国际文献，以Maca为关键词，关于性功能的研究少得可怜，而且都不符合循证医学标准。
纽约大学朗格尼医学中心的结论一针见血：尽管玛咖总以壮阳噱头出现，但没有任何可靠证据证明它有用。
包括虎骨、鹿茸、冬虫夏草、淫羊藿……统统是无稽之谈。
全世界经证实的天然催情药只有2种：
·马来西亚的东革阿里（副作用未明）
·安哥拉的卡宾达树皮（副作用很大）
其他？都是商家编的故事。
那到底怎么办？
1. 最好的春药有两个：锻炼+爱情
游泳是首选，每周2-4次，全方位提升有氧能力。
每晚睡前：深蹲20次+俯卧撑20次+仰卧起坐20次。
2. 凯格尔运动（重点推荐）
1948年美国妇产科医生发明，原本给产后女性用，后来被男科医生发扬光大。
简单版做法：
排尿时突然憋尿，帮你憋尿的肌肉群就是目标
平卧，收缩5秒→放松10秒，连续10次为一组
每天4组（早中晚睡前各1组）
3个月后见效
我自己也在练，从"硬着等"变成"等着硬"。
3. 药物辅助（必要时）
万艾可、希爱力这类PDE5抑制剂是真有效的，
但：只在有性刺激时起作用
不是催情药，解决的是硬件问题
没有ED的正常男性别乱吃
4. 心理调节（核心中的核心）
很多"婚内ED"——对老婆不行，对别人行。
法国研究表明：男女新鲜期平均只有8个月，然后进入亲情期。
怎么破？
多陪伴（今天欠的电影，明天就欠未来）
换场景（车震、野战，常有意外之喜）
5. 远离莆田
某搜索引擎2013年广告总量260亿，莆田系民营医院就做了120亿。
记住：越是排名靠前的男科医院，越不要去！
阴茎背神经阻断术、补片降敏术……都是坑，国际指南明确反对。
最后说个大实话
壮阳这事，本质上是男人的焦虑变现。
商家抓住你的焦虑，编出一套"以形补形""千年古方"的故事，让你心甘情愿掏钱。
但真相是：
时间不是资产，方法才是
道理大家都懂，能落地执行的才会成功
性功能是系统工程，别指望一包玛咖就能返老还童
食补壮阳是安慰剂，科学锻炼才是硬道理，
与其花钱买智商税,不如每天练20分钟凯格尔。
再小的努力，乘以365天，效果都很明显。
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