14+10饮食法

14+10饮食法是一种间歇性断食方法，每天在10小时内完成所有进食，其余14小时禁食（仅饮水或无热量饮品），旨在通过调节进食时间改善代谢和减重。‌核心原理与操作...

‌16+8饮食法‌

‌16+8饮食法‌是一种限时进食的轻断食方法，通过将每日进食时间压缩至8小时内（如9:00-17:00），其余16小时禁食（仅饮水或无热量饮品），以达到减重、改...

每天45分钟锻炼

从145斤减到122斤，总结：5个被低估的减肥行为

90后小姐姐体重从145斤减到122斤，减掉了23斤，没有刻意节食、饿肚子，而是从生活细节入手，更容易坚持下来，可以让你不知不觉掉秤。下面是过来人总结：5个被低...

从130斤减到了102斤，6个自律行为，让我3个月掉秤28斤

很多人都说减肥很难，但是我花了3个月时间成功减掉了28斤，只是做对了这6个自信的行为。整个过程中可以感受到身体的代谢提升，燃脂速度加快了不少，并且不会出现反弹复...