胰腺炎

概述定义：胰腺发生的非感染性炎症，包括急性和慢性症状：腹痛、恶心呕吐、腹胀、发热等治疗：抗感染、禁食、胃肠减压、抑制胃酸分泌等预后：急性轻度治疗后可以康复，重度...

体重管理指导原则

超重肥胖的判定标准2 ▍依照地域制定科学食谱想吃得健康又美味？这份分地域定制的科学饮食方案请收好！四大区域特色食谱东北地区 ✓ 春季必吃：铁锅炖鱼+菜包饭 ✓ ...

一个月让身体变得灵活

Make Your Body Flexible In One MonthCat Pose 45 SecCow Pose 45 SecOne Legged Dow...

仅需3周，轻松减腹

Remove Belly Only 3 Weeks9 Min Plank5 Min BridgePose45 Elbow to knee90 Squats5 M...

一定要在这个年龄前就开始控糖，很多人都晚了

很多人可能没意识到：血糖失控早已不再是老年人的专属问题，它也正在迫近年轻人。 中国疾控中心2025年最新研究显示，20~24岁男性...

不累还能瘦？这种运动方式火了，很多人还不知道

最近，一种名为“超慢跑”的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称“懒人也能瘦”的理想选择。你是否曾经立下Flag要...

14+10饮食法

14+10饮食法是一种间歇性断食方法，每天在10小时内完成所有进食，其余14小时禁食（仅饮水或无热量饮品），旨在通过调节进食时间改善代谢和减重。‌核心原理与操作...

‌16+8饮食法‌

‌16+8饮食法‌是一种限时进食的轻断食方法，通过将每日进食时间压缩至8小时内（如9:00-17:00），其余16小时禁食（仅饮水或无热量饮品），以达到减重、改...

每天45分钟锻炼

从145斤减到122斤，总结：5个被低估的减肥行为

90后小姐姐体重从145斤减到122斤，减掉了23斤，没有刻意节食、饿肚子，而是从生活细节入手，更容易坚持下来，可以让你不知不觉掉秤。下面是过来人总结：5个被低...

从130斤减到了102斤，6个自律行为，让我3个月掉秤28斤

很多人都说减肥很难，但是我花了3个月时间成功减掉了28斤，只是做对了这6个自信的行为。整个过程中可以感受到身体的代谢提升，燃脂速度加快了不少，并且不会出现反弹复...